Trampolin springen macht nicht nur Spaß...

...sondern tut auch richtig was für Deine Gesundheit!

Um von Anfang an Spaß zu haben, ist das richtige Trampolin entscheidend. Es darf weder zu hart noch zu weich sein. Vielleicht kannst Du vor einem Kauf erst einmal bei Freunden oder in einem Sportstudio testen, welches für Dich das Richtige ist. Bei  Problemen mit dem Gleichgewicht oder bei Unsicherheit ist das Befestigen einer Haltestange möglich. 

Ich habe mich beim Kauf für ein mittelgroßes Indoor-Trampolin mit starken Spanngummis entschieden, die sich gut wechseln lassen. Zudem kann ich bei meinem Trampolin die Standbeine einfach einklappen, so ist es schnell verstaut, wenn der Platz im Wohnzimmer mal gebraucht wird. 

Wichtig ist, dass das Trampolin bereit steht und sofort zu nutzen ist. Ansonsten ist die Chance ziemlich groß, dass es nicht zum Einsatz kommt und nur rumsteht. 

Mit Sonnenschein im Garten ist das Glück perfekt, wobei ein gut gelüfteter Innenraum genauso gut ist.

Mach Dir Deine Lieblingsmusik an, zu der Du auch gerne tanzt. Lockere Kleidung und barfuss erhöhen den Wohlfühlfaktor erheblich! Und los gehts!

Du musst nicht mal hoch springen, um einen positiven Effekt zu spüren. Es reicht auch schon ein Schwingen. Bewege Dich einfach nach Gefühl, tue das, was Dir gerade Spaß macht oder zum Rhythmus der Musik passt. Naklar gibt es auch spezielle Übungen, die man machen kann. Da findest Du im Netz sicher ein paar Anregungen. Aber ich bewege mich am liebsten nach Gefühl!

Wenn alles passt, gehen beim Springen oder Schwingen sofort die Mundwinkel nach oben und man mag kaum aufhören. Das ist wie schweben! Du fühlst Dich frei und schwerelos, die Last des Alltags ist wie weggeblasen und Du bist einfach nur glücklich!

Ganz mühelos bringst Du Deinen gesamten Körper, jeden Muskel, jede Zelle in eine sanfte Aktivität. Kein Körperteil, dass nicht in Bewegung ist.

Ohne Gelenke und Bandscheiben zu überfordern bringt dieses schonende Training nicht nur Deinen Stoffwechsel ordentlich in Schwung, sondern hilft bei Deiner Gewichtsregulation, wirkt Rückenschmerzen entgegen und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Eine starke und gesunde Muskulatur verkörpern Jugend und Gesundheit. Mit Hilfe des Trampolins wird jeder einzelne Muskel trainiert und  gleichzeitig der Blut- und Lymphfluss angeregt. So wird das Immunsystem gestärkt und Giftstoffe werden schneller aus dem Körper transportiert. Gestärktes Bindegewebe und eine flexible Muskulatur schützen nicht nur die Gelenke und Sehnen, sondern stärken auch gleichzeitig die Knochenstruktur und beugen Osteoporose vor. Und kräftige Muskeln verbrennen jede Menge Energie und sind deshalb wahre Fettburner, vor allem bei regelmäßig-sanftem, aber nicht zu intensivem Training. 

Unser Gleichgewicht wird geschult und so auch gleichzeitig unsere Gehirnleistung verbessert. Das ist die beste Prävention um Stürze und Verletzungen vorzubeugen.

Kann man sich ein besseres Herz-Kreislauf-Training vorstellen? Neben Kraft wird nämlich auch wunderbar die Ausdauer trainiert, die besonders wichtig für ein gesundes Herz ist.

Übrigens soll Bewegung, also das Schwingen auf dem Trampolin, besser bei depressiven Verstimmungen wirken als Medikamente, da sich Bewegung generell positiv auf die Gehirnchemie auswirkt. Und wie Du ja schon am Anfang meines Berichtes gelesen hast, macht das Schwingen einfach so viel Spaß, dass es die Stimmung von ganz allein aufhellt.

Und hast Du schon Lust bekommen selbst mal zu schwingen?